中国医院杂志

期刊简介

杂志概要 中国医疗领域的权威性期刊 《中国医院》杂志2001年经国家科技部和新闻出版总署批准,1997年6月正式面向国内外公开发行。 《中国医院》由中华人民共和国卫生部主管、中国医院协会(原“中华医院管理学会”)主办,是 中国医院协会会刊。 《中国医院》具有行业指导性和权威性,被中国科学技术信息研究所收录为中国科技论文统计源期 刊(中国科技核心期刊),是中国医疗卫生领域强势媒体。 《中国医院》高度准确的市场定位与其一贯为读者竭诚服务的务实风格,使其成为连接相关厂商与 中国医疗机构的便捷桥梁,传播中国医院信息的主流期刊。 《中国医院》使用中文出版,面向国内外发行,月刊,大16开本,内文铜版纸印刷,四封及目次、 插页彩色印刷,内文双色印刷。 杂志宗旨 创新 厚载 求实 贴近医院 服务医院 《中国医院》秉承创新、厚载、求实,贴近医院、服务医院的编辑方针,始终以读者为本,引领潮流。传播现代经营理念,报道学科重大进展,交流先进经验,发布权威信息,融导向性、先进性、学术性、权威性与实用性为一体。 《中国医院》以学术论文和实地采访报道相结合的形式,依托中国医院协会及其二十多个分会/专业委员会,聚集全国大型医院院长和医院管理专家学者,组成权威性编委会,与各省市自治区医院管理学会、协会联系紧密。其以高品质的编辑和印制质量,全面的资讯服务,成为读者十分信赖的读物。 《中国医院》的报道内容包括:医疗卫生领域权威人士访谈或论述、就医院管理经营焦点或热点问题的特别策划、政策法规及权威信息发布、著名医学专家的从医感悟、医院管理创新、管理实务、医疗机构维权与自律、医院质量、医院评审、医院安全、医院护理、医院IT、医院药事、医院文化、医患之间、学科建设、医院与法制、医院人力资源、医院后勤、医院感染管理、病案管理、门急诊管理、实验室管理、医院建筑、院长之声、医院采风、海外视窗等。 发行分布 传播中国医院信息的主流期刊 《中国医院》面向县级以上医疗机构的医院管理工作者、医疗机构科室主任、护理管理工作者、卫生行政管理人员、医务人员以及热心和关注医疗服务的各界人士。 《中国医院》杂志社办理邮购业务,自办发行。 《中国医院》在中国各地数以万计的邮局办理订阅。 《中国医院》通讯员遍布全国31个省市自治区和香港、澳门的医疗机构、卫生行政部门、医学院校,他们在及时向杂志社传递本地医疗机构运营动态的同时,随时征求读者对杂志的意见和建议,并负责向本地医疗机构宣传征订本刊。 《中国医院》同享、传阅率: 7~8人,月均读者总数:255600人。 编委会主任委员 曹荣桂 社长、主编 张宝库 编辑部主任、副主编 郝秀兰 法律顾问 郑雪倩 发行总监 郝秀兰(兼) 美术主管 吴亦锋 广告部经理 袁英君 网站管理 吴亦锋(兼) 编 务 赵 珊 杂志官网 www.chaj.com.cn 广告经营许可证 京宣工商广字第0056号 出 版 中国医院杂志社 印 刷 北京华联印刷有限公司 发 行 国内:北京报刊发行局 国外:中国国际图书贸易总公司 订 阅 全国各地邮局(代号:2-743) 邮 购 中国医院杂志社 100078,北京市南三环东路27号院6号楼402室 电话:(010)87677703 传真:(010)87677705 定价:每期16.00元,全年192.00元 中国标准刊号 ISSN 1671-0592 CN11-4674/R

​科学穴位按摩指南:缓解疲劳与压力的四大关键穴位

时间:2025-05-28 15:35:36

在快节奏的现代生活中,疲劳与压力如影随形。针对学生、上班族及老年人三类人群的常见健康需求,一套科学的穴位按摩方案能有效缓解不适。以下结合中医理论,精选太阳穴、风池穴、百会穴、合谷穴四大关键穴位,详解操作手法与适用场景。

太阳穴:缓解头部紧张的开关

位于眉梢与外眼角延长线交点的太阳穴,是缓解头痛、眼疲劳的首选。用双手拇指指腹轻按穴位,顺时针与逆时针各揉10-20次,力度以酸胀感为宜,如同“缓慢拧松螺丝”般渐进放松。上班族久盯屏幕后,可采用“抹法”:用拇指从太阳穴向发际线单向推抹,重复5次,帮助疏散胀痛感。老年人若伴头晕,可配合掌根轻揉,以温热感渗透为佳,每次持续3分钟。

风池穴:肩颈疲劳的减压阀

后发际线两侧凹陷处的风池穴,是改善颈椎僵硬、鼻炎症状的要穴。取穴时,双手拇指自然置于枕骨下缘,滑动至凹陷处即为穴位。操作时以拇指垂直按压,配合颈部轻微转动,如同“齿轮咬合”般协调,每分钟20-30次。学生伏案学习后,可用“对捏法”:拇指与食指同时捏揉两侧风池穴,向深层持续施力2分钟,缓解脑供血不足。老年人按摩时可加入推拿手法,从风池穴沿颈侧推至肩部,促进气血循环。

百会穴:提神醒脑的“阳气枢纽”

头顶正中线与两耳尖连线交点的百会穴,被誉为“人体阳气之巅”。用中指指腹轻按穴位,每秒1次,连续100下,动作如“蜻蜓点水”般轻盈。考前学生可采用“呼吸点压法”:他人配合呼吸节奏,吸气时按压百会穴,呼气时松开,重复20次,增强专注力。老年人若觉头昏沉,可用掌心轻拍百会穴,同时舌尖抵上颚发出“嗒”声,有助于升发阳气。

合谷穴:万能急救的“虎口要塞”

手背虎口处的合谷穴,是缓解牙痛、晕厥的急救穴。右手拇指按压左手合谷时,指腹需朝向第二掌骨侧,旋转揉压至酸胀30次,如同“研磨香料”般均匀发力。上班族突发偏头痛时,可强力掐揉此穴2-3分钟,配合深呼吸。老年人日常保健建议早晚各按3循环,每循环30次,提升免疫力。

三类人群的定制化方案

学生群体可将百会穴与太阳穴组合按摩,每日两次,每次3分钟,缓解用脑过度;上班族适合风池穴与合谷穴联动,午休时按压1分钟,快速恢复状态;老年人推荐晨起按摩百会穴,睡前揉捏风池穴,形成“早晚养生节奏”。所有操作均需保持环境温暖,避免空腹或酒后进行。

这套融合按压、揉捏、轻拍手法的指南,以3-5分钟为单次疗程,兼顾效率与安全性。穴位如同身体自带的“调节按钮”,精准操作方能激活其潜能。坚持练习,可逐步改善亚健康状态,让传统医学智慧为现代生活赋能。