中国医院杂志

期刊简介

杂志概要 中国医疗领域的权威性期刊 《中国医院》杂志2001年经国家科技部和新闻出版总署批准,1997年6月正式面向国内外公开发行。 《中国医院》由中华人民共和国卫生部主管、中国医院协会(原“中华医院管理学会”)主办,是 中国医院协会会刊。 《中国医院》具有行业指导性和权威性,被中国科学技术信息研究所收录为中国科技论文统计源期 刊(中国科技核心期刊),是中国医疗卫生领域强势媒体。 《中国医院》高度准确的市场定位与其一贯为读者竭诚服务的务实风格,使其成为连接相关厂商与 中国医疗机构的便捷桥梁,传播中国医院信息的主流期刊。 《中国医院》使用中文出版,面向国内外发行,月刊,大16开本,内文铜版纸印刷,四封及目次、 插页彩色印刷,内文双色印刷。 杂志宗旨 创新 厚载 求实 贴近医院 服务医院 《中国医院》秉承创新、厚载、求实,贴近医院、服务医院的编辑方针,始终以读者为本,引领潮流。传播现代经营理念,报道学科重大进展,交流先进经验,发布权威信息,融导向性、先进性、学术性、权威性与实用性为一体。 《中国医院》以学术论文和实地采访报道相结合的形式,依托中国医院协会及其二十多个分会/专业委员会,聚集全国大型医院院长和医院管理专家学者,组成权威性编委会,与各省市自治区医院管理学会、协会联系紧密。其以高品质的编辑和印制质量,全面的资讯服务,成为读者十分信赖的读物。 《中国医院》的报道内容包括:医疗卫生领域权威人士访谈或论述、就医院管理经营焦点或热点问题的特别策划、政策法规及权威信息发布、著名医学专家的从医感悟、医院管理创新、管理实务、医疗机构维权与自律、医院质量、医院评审、医院安全、医院护理、医院IT、医院药事、医院文化、医患之间、学科建设、医院与法制、医院人力资源、医院后勤、医院感染管理、病案管理、门急诊管理、实验室管理、医院建筑、院长之声、医院采风、海外视窗等。 发行分布 传播中国医院信息的主流期刊 《中国医院》面向县级以上医疗机构的医院管理工作者、医疗机构科室主任、护理管理工作者、卫生行政管理人员、医务人员以及热心和关注医疗服务的各界人士。 《中国医院》杂志社办理邮购业务,自办发行。 《中国医院》在中国各地数以万计的邮局办理订阅。 《中国医院》通讯员遍布全国31个省市自治区和香港、澳门的医疗机构、卫生行政部门、医学院校,他们在及时向杂志社传递本地医疗机构运营动态的同时,随时征求读者对杂志的意见和建议,并负责向本地医疗机构宣传征订本刊。 《中国医院》同享、传阅率: 7~8人,月均读者总数:255600人。 编委会主任委员 曹荣桂 社长、主编 张宝库 编辑部主任、副主编 郝秀兰 法律顾问 郑雪倩 发行总监 郝秀兰(兼) 美术主管 吴亦锋 广告部经理 袁英君 网站管理 吴亦锋(兼) 编 务 赵 珊 杂志官网 www.chaj.com.cn 广告经营许可证 京宣工商广字第0056号 出 版 中国医院杂志社 印 刷 北京华联印刷有限公司 发 行 国内:北京报刊发行局 国外:中国国际图书贸易总公司 订 阅 全国各地邮局(代号:2-743) 邮 购 中国医院杂志社 100078,北京市南三环东路27号院6号楼402室 电话:(010)87677703 传真:(010)87677705 定价:每期16.00元,全年192.00元 中国标准刊号 ISSN 1671-0592 CN11-4674/R

​ 身体里的“恶性循环”:揭开睡眠差与便秘的共生密码

时间:2025-05-30 15:41:45

你是否也经历过这样的循环:熬夜后肚子胀得像个气球,蹲厕所半小时腿都麻了;或者被便秘折磨得辗转反侧,数着天花板裂纹到天亮?这可不是巧合,而是我们身体里藏着的一套“双向折磨系统”。

一、肠道与大脑的“深夜对话”

想象一下你的身体是个24小时运转的工厂,肠道是负责运输的传送带,大脑则是总控室。当我们熬夜刷手机时,这个精密系统就开始紊乱。褪黑素作为“夜间保安”,本该在黑暗中指挥肠道加速蠕动,但失眠打乱了它的排班表,导致肠道像被按下暂停键的传送带。更糟糕的是,5-羟色胺这个“情绪调节员”也跟着失调,让你白天昏昏沉沉,晚上却莫名亢奋。

二、植物神经的“拔河比赛”

你的身体里有两支隐形队伍在较量——交感神经像踩着油门的飙车族,副交感神经则是温柔的刹车片。当失眠发生时,就像给飙车族打了鸡血,他们疯狂压榨肠道的动力。这时候肠道菌群也会拉偏架,益生菌减少让腐败菌有机可乘,就像花园里突然长满杂草,肠道环境变得乌烟瘴气。那些说“喝酸奶有用”的偏方,其实是在帮益生菌战队补充兵力。

三、压力激素的“蝴蝶效应”

长期失眠会让皮质醇这个“压力班长”长期驻守身体。它就像个暴躁的工头,不断催促肾上腺加班生产应激激素。这些激素会吸走肠道黏膜的血液供应,让肠道变得像冬天里的旱河。更可怕的是,这种状态会让痛觉神经变得格外敏感,本来轻微的腹胀都会被放大成剧痛,直接惊醒你的生物钟。

四、老年人的“双重困境”

对于银发族来说,这场恶性循环更像是完美风暴。肠道肌肉像用久的橡皮筋失去弹性,益生菌数量比年轻人少得像沙漠里的绿洲。很多老人凌晨三点就清醒,此时本该休息的肠道却在空转,就像老旧机器空耗零件。更危险的是,这种状态会伪装成“正常老化”,让便血、体重下降等警报信号被悄悄忽视。

破解之道:重建身体节律

要想打破这个循环,可以试试“肠道时钟重置法”。早上用温开水唤醒肠道,就像叫醒贪睡的小孩;中午吃杂粮饭补充膳食纤维,相当于给肠道做按摩;晚上十点后停止进食,让肠胃也能享受“睡前阅读时光”。记住,调整作息不是立竿见影的特效药,而是给身体发送和平协议的橄榄枝。当你不再把安眠药和开塞露当救星,而是学会倾听肠道的“咕噜声”,这两个淘气包自然会握手言和。