
期刊简介
杂志概要 中国医疗领域的权威性期刊 《中国医院》杂志2001年经国家科技部和新闻出版总署批准,1997年6月正式面向国内外公开发行。 《中国医院》由中华人民共和国卫生部主管、中国医院协会(原“中华医院管理学会”)主办,是 中国医院协会会刊。 《中国医院》具有行业指导性和权威性,被中国科学技术信息研究所收录为中国科技论文统计源期 刊(中国科技核心期刊),是中国医疗卫生领域强势媒体。 《中国医院》高度准确的市场定位与其一贯为读者竭诚服务的务实风格,使其成为连接相关厂商与 中国医疗机构的便捷桥梁,传播中国医院信息的主流期刊。 《中国医院》使用中文出版,面向国内外发行,月刊,大16开本,内文铜版纸印刷,四封及目次、 插页彩色印刷,内文双色印刷。 杂志宗旨 创新 厚载 求实 贴近医院 服务医院 《中国医院》秉承创新、厚载、求实,贴近医院、服务医院的编辑方针,始终以读者为本,引领潮流。传播现代经营理念,报道学科重大进展,交流先进经验,发布权威信息,融导向性、先进性、学术性、权威性与实用性为一体。 《中国医院》以学术论文和实地采访报道相结合的形式,依托中国医院协会及其二十多个分会/专业委员会,聚集全国大型医院院长和医院管理专家学者,组成权威性编委会,与各省市自治区医院管理学会、协会联系紧密。其以高品质的编辑和印制质量,全面的资讯服务,成为读者十分信赖的读物。 《中国医院》的报道内容包括:医疗卫生领域权威人士访谈或论述、就医院管理经营焦点或热点问题的特别策划、政策法规及权威信息发布、著名医学专家的从医感悟、医院管理创新、管理实务、医疗机构维权与自律、医院质量、医院评审、医院安全、医院护理、医院IT、医院药事、医院文化、医患之间、学科建设、医院与法制、医院人力资源、医院后勤、医院感染管理、病案管理、门急诊管理、实验室管理、医院建筑、院长之声、医院采风、海外视窗等。 发行分布 传播中国医院信息的主流期刊 《中国医院》面向县级以上医疗机构的医院管理工作者、医疗机构科室主任、护理管理工作者、卫生行政管理人员、医务人员以及热心和关注医疗服务的各界人士。 《中国医院》杂志社办理邮购业务,自办发行。 《中国医院》在中国各地数以万计的邮局办理订阅。 《中国医院》通讯员遍布全国31个省市自治区和香港、澳门的医疗机构、卫生行政部门、医学院校,他们在及时向杂志社传递本地医疗机构运营动态的同时,随时征求读者对杂志的意见和建议,并负责向本地医疗机构宣传征订本刊。 《中国医院》同享、传阅率: 7~8人,月均读者总数:255600人。 编委会主任委员 曹荣桂 社长、主编 张宝库 编辑部主任、副主编 郝秀兰 法律顾问 郑雪倩 发行总监 郝秀兰(兼) 美术主管 吴亦锋 广告部经理 袁英君 网站管理 吴亦锋(兼) 编 务 赵 珊 杂志官网 www.chaj.com.cn 广告经营许可证 京宣工商广字第0056号 出 版 中国医院杂志社 印 刷 北京华联印刷有限公司 发 行 国内:北京报刊发行局 国外:中国国际图书贸易总公司 订 阅 全国各地邮局(代号:2-743) 邮 购 中国医院杂志社 100078,北京市南三环东路27号院6号楼402室 电话:(010)87677703 传真:(010)87677705 定价:每期16.00元,全年192.00元 中国标准刊号 ISSN 1671-0592 CN11-4674/R
预防衰老,先守住这两个“核心器官”
时间:2025-08-26 17:42:53
一、为什么偏偏是它们?
如果把人体比作一座城市,大脑是中央处理器,肝脏则是 24 h 运转的生化工厂。两者一旦“掉线”,皮肤、骨骼、心血管都会像失去调度与能源的街区,迅速老化。最新《Cell》衰老十二大特征中,半数以上(如线粒体功能障碍、慢性炎症、营养感应失调)都与脑-肝功能直接相关。
二、大脑:不只是记忆,更是“衰老遥控器”
1.脑-肠轴失衡 → 全身炎症
肠道菌群代谢物(如 LPS)穿过血脑屏障,激活小胶质细胞,释放 IL-6、TNF-α,导致认知下降、皮肤胶原流失。
2.睡眠剥夺 → 淋巴系统“清废”受阻
深度睡眠时,脑脊液流量增加 60%,β-淀粉样蛋白清除率翻倍。长期 <6 h 睡眠,脑内“垃圾”堆积=提前按下衰老快进键。
护脑三件套
① 睡:23:00 前上床,7 h 以上;必要时 20 min 午间小睡降低皮质醇。
② 吃:每周 3 次深海鱼(DHA≥2 g/周),蓝莓/黑巧(花青素≥300 mg/日)。
③ 动:每日 30 min 中等强度快走或舞蹈,促进 BDNF(脑源性神经营养因子)分泌,提高海马神经可塑性。
三、肝脏:解毒、合成、代谢“三位一体”
1.胰岛素抵抗起点
肝脏脂肪堆积 → 生成大量游离脂肪酸 → 肌肉、脑、血管内皮共同衰老。
2.解毒能力下降
CYP450 酶系活性 40 岁后每年下降 1%,药物、酒精、环境毒素半衰期延长,自由基累积。
护肝三件套
① 轻断食:16/8 限时进食(每天进食窗口 8 h),可激活 AMPK/PGC-1α 通路,增强线粒体自噬。
② 彩虹餐:每天 ≥5 种颜色蔬果,补充谷胱甘肽前体(硫辛酸、维生素 C)。
③ 零酒精:任何剂量酒精都增加肝细胞 DNA 损伤;如必须社交,女性 ≤10 g/日、男性 ≤20 g/日,并隔日停饮。
四、脑-肝协同抗衰方案(可直接执行)
早晨 7:30——温水 300 ml + 柠檬 1 片,启动肝解毒第一相。
上午 10:00——站立办公 5 min,做 20 次深蹲,促进脑血流。
午餐——彩虹沙拉 + 三文鱼 80 g + 橄榄油 10 g,抗炎又护脑。
下午 15:00——蓝莓 50 g + 黑咖啡 1 杯,抗氧化 + 提神。
晚餐 19:00 前结束——高纤杂粮 + 清蒸鸡胸,减少夜间肝脂肪合成。
睡前 1 h——热水泡脚 10 min,降低核心体温,促进入睡。
五、常见误区
×单靠保健品:NMN、白藜芦醇证据级别有限,且缺乏长期安全数据。
×极端节食:热量骤降 >30% 可导致脑供能不足,注意力下降。
×只做面部抗衰:皱纹是结果,大脑和肝脏才是源头。
六、一句话总结
抗衰不是“对抗时间”,而是“优化流程”。把大脑调好时钟、让肝脏保持清洁,身体其余零件自然同步升级。