
期刊简介
杂志概要 中国医疗领域的权威性期刊 《中国医院》杂志2001年经国家科技部和新闻出版总署批准,1997年6月正式面向国内外公开发行。 《中国医院》由中华人民共和国卫生部主管、中国医院协会(原“中华医院管理学会”)主办,是 中国医院协会会刊。 《中国医院》具有行业指导性和权威性,被中国科学技术信息研究所收录为中国科技论文统计源期 刊(中国科技核心期刊),是中国医疗卫生领域强势媒体。 《中国医院》高度准确的市场定位与其一贯为读者竭诚服务的务实风格,使其成为连接相关厂商与 中国医疗机构的便捷桥梁,传播中国医院信息的主流期刊。 《中国医院》使用中文出版,面向国内外发行,月刊,大16开本,内文铜版纸印刷,四封及目次、 插页彩色印刷,内文双色印刷。 杂志宗旨 创新 厚载 求实 贴近医院 服务医院 《中国医院》秉承创新、厚载、求实,贴近医院、服务医院的编辑方针,始终以读者为本,引领潮流。传播现代经营理念,报道学科重大进展,交流先进经验,发布权威信息,融导向性、先进性、学术性、权威性与实用性为一体。 《中国医院》以学术论文和实地采访报道相结合的形式,依托中国医院协会及其二十多个分会/专业委员会,聚集全国大型医院院长和医院管理专家学者,组成权威性编委会,与各省市自治区医院管理学会、协会联系紧密。其以高品质的编辑和印制质量,全面的资讯服务,成为读者十分信赖的读物。 《中国医院》的报道内容包括:医疗卫生领域权威人士访谈或论述、就医院管理经营焦点或热点问题的特别策划、政策法规及权威信息发布、著名医学专家的从医感悟、医院管理创新、管理实务、医疗机构维权与自律、医院质量、医院评审、医院安全、医院护理、医院IT、医院药事、医院文化、医患之间、学科建设、医院与法制、医院人力资源、医院后勤、医院感染管理、病案管理、门急诊管理、实验室管理、医院建筑、院长之声、医院采风、海外视窗等。 发行分布 传播中国医院信息的主流期刊 《中国医院》面向县级以上医疗机构的医院管理工作者、医疗机构科室主任、护理管理工作者、卫生行政管理人员、医务人员以及热心和关注医疗服务的各界人士。 《中国医院》杂志社办理邮购业务,自办发行。 《中国医院》在中国各地数以万计的邮局办理订阅。 《中国医院》通讯员遍布全国31个省市自治区和香港、澳门的医疗机构、卫生行政部门、医学院校,他们在及时向杂志社传递本地医疗机构运营动态的同时,随时征求读者对杂志的意见和建议,并负责向本地医疗机构宣传征订本刊。 《中国医院》同享、传阅率: 7~8人,月均读者总数:255600人。 编委会主任委员 曹荣桂 社长、主编 张宝库 编辑部主任、副主编 郝秀兰 法律顾问 郑雪倩 发行总监 郝秀兰(兼) 美术主管 吴亦锋 广告部经理 袁英君 网站管理 吴亦锋(兼) 编 务 赵 珊 杂志官网 www.chaj.com.cn 广告经营许可证 京宣工商广字第0056号 出 版 中国医院杂志社 印 刷 北京华联印刷有限公司 发 行 国内:北京报刊发行局 国外:中国国际图书贸易总公司 订 阅 全国各地邮局(代号:2-743) 邮 购 中国医院杂志社 100078,北京市南三环东路27号院6号楼402室 电话:(010)87677703 传真:(010)87677705 定价:每期16.00元,全年192.00元 中国标准刊号 ISSN 1671-0592 CN11-4674/R
24种杂粮功效大揭秘,健康一生!
时间:2025-04-15 17:31:55
在当今追求健康生活的时代,人们越来越重视饮食的营养均衡。杂粮因其高营养价值和多样的健康益处,成为了许多人餐桌上的常客。今天,我们将揭秘24种常见杂粮的功效,助你受用一生!
1. 糙米
糙米是稻谷去壳后未经精制的全谷物,富含膳食纤维、维生素B群和矿物质。常吃糙米可以帮助消化、预防便秘,并有助于稳定血糖水平。
2. 燕麦
燕麦被誉为“天然的保健食品”,含有丰富的β-葡聚糖,可有效降低胆固醇,帮助控制体重。此外,燕麦还含有大量抗氧化成分,有助于延缓衰老。
3. 小米
小米含有丰富的蛋白质、维生素B群和铁,适合贫血患者及孕妇食用。它还能增强体力,改善睡眠质量。
4. 薏仁
薏仁有利尿消肿、美白护肤的作用。它富含蛋白质和多种氨基酸,能促进新陈代谢,提高免疫力。
5. 玉米
玉米是一种低热量、高纤维的食物,含有丰富的叶黄素和玉米黄质,对眼睛健康非常有益,能够预防黄斑变性。
6. 荞麦
荞麦具有降血脂、降血压的功效,特别适合中老年人食用。其独特的营养成分芦丁可以防止血管硬化,维护心血管健康。
7. 黑米
黑米富含花青素,具有很强的抗氧化作用,能够清除自由基,延缓衰老。它还含有丰富的铁和锌,有助于补血养颜。
8. 高粱
高粱米含有丰富的膳食纤维和B族维生素,有助于改善肠道功能,增强食欲。它的低升糖指数使其成为糖尿病患者的理想食品。
9. 大麦
大麦含有丰富的膳食纤维和β-葡聚糖,有助于降低胆固醇和血糖水平。它还能帮助消化,预防便秘。
10. 红豆
红豆富含蛋白质、铁、钾、镁等营养成分,能够利尿消肿、清热解毒,特别适合女性食用。
11. 绿豆
绿豆有清热解毒、消暑解渴的功效,常用于夏季饮用。它含有丰富的蛋白质和膳食纤维,有助于减肥和排毒。
12. 黑豆
黑豆被称为“补肾之豆”,富含植物蛋白、维生素E和钙,能够补肾强身、乌发养肤。
13. 花生
花生含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质,有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。它还能促进脑部发育,提高记忆力。
14. 芝麻
芝麻富含维生素E和钙,具有滋润肌肤、抗衰老的作用。常吃芝麻还可以改善血液循环,预防贫血。
15. 葵花籽
葵花籽含有丰富的亚油酸和维生素E,有助于降低胆固醇和保护心脏健康。它还富含镁元素,对骨骼健康非常有益。
16. 南瓜子
南瓜子富含锌和镁,对男性健康特别有益。它还含有丰富的抗氧化物质,能够保护细胞免受自由基损害。
17. 亚麻籽
亚麻籽富含欧米伽-3脂肪酸和膳食纤维,有助于降低胆固醇和预防心脏病。它还能调节血糖水平,适合糖尿病人食用。
18. 奇亚籽
奇亚籽被称为“超级食品”,富含膳食纤维、蛋白质和欧米伽-3脂肪酸,有助于减肥和维持心血管健康。
19. 紫米
紫米含有丰富的花青素和膳食纤维,能够抗氧化、延缓衰老并促进消化健康。它还具有补血益气的作用。
20. 藜麦
藜麦是一种高蛋白、全营养的食物,富含多种氨基酸和矿物质,适合素食者和健身人群食用。
21. 薏米
薏米有健脾利湿、清热排脓的作用,适用于脾虚泄泻、小便不利等症状。它还含有丰富的蛋白质和维生素E。
22. 芡实
芡实具有益肾固精、补脾止泻的功效,适用于肾虚遗精、脾虚泄泻等症状。它还含有丰富的碳水化合物和蛋白质。
23. 山药
山药富含淀粉酶和多酚氧化酶,有助于消化吸收,增强脾胃功能。它还含有丰富的膳食纤维和矿物质,对身体健康非常有益。
24. 红薯
红薯是一种低脂肪、高纤维的食物,富含β-胡萝卜素和维生素C,有助于提高免疫力和保护视力。它还含有丰富的黏液蛋白,对肠胃有很好的保护作用。
以上24种杂粮各具特色,功效多样。在日常饮食中合理搭配这些杂粮,不仅能丰富我们的饮食结构,还能为我们的健康带来诸多益处。希望这篇文章能为你提供有价值的信息,让你受益一生!