
期刊简介
杂志概要 中国医疗领域的权威性期刊 《中国医院》杂志2001年经国家科技部和新闻出版总署批准,1997年6月正式面向国内外公开发行。 《中国医院》由中华人民共和国卫生部主管、中国医院协会(原“中华医院管理学会”)主办,是 中国医院协会会刊。 《中国医院》具有行业指导性和权威性,被中国科学技术信息研究所收录为中国科技论文统计源期 刊(中国科技核心期刊),是中国医疗卫生领域强势媒体。 《中国医院》高度准确的市场定位与其一贯为读者竭诚服务的务实风格,使其成为连接相关厂商与 中国医疗机构的便捷桥梁,传播中国医院信息的主流期刊。 《中国医院》使用中文出版,面向国内外发行,月刊,大16开本,内文铜版纸印刷,四封及目次、 插页彩色印刷,内文双色印刷。 杂志宗旨 创新 厚载 求实 贴近医院 服务医院 《中国医院》秉承创新、厚载、求实,贴近医院、服务医院的编辑方针,始终以读者为本,引领潮流。传播现代经营理念,报道学科重大进展,交流先进经验,发布权威信息,融导向性、先进性、学术性、权威性与实用性为一体。 《中国医院》以学术论文和实地采访报道相结合的形式,依托中国医院协会及其二十多个分会/专业委员会,聚集全国大型医院院长和医院管理专家学者,组成权威性编委会,与各省市自治区医院管理学会、协会联系紧密。其以高品质的编辑和印制质量,全面的资讯服务,成为读者十分信赖的读物。 《中国医院》的报道内容包括:医疗卫生领域权威人士访谈或论述、就医院管理经营焦点或热点问题的特别策划、政策法规及权威信息发布、著名医学专家的从医感悟、医院管理创新、管理实务、医疗机构维权与自律、医院质量、医院评审、医院安全、医院护理、医院IT、医院药事、医院文化、医患之间、学科建设、医院与法制、医院人力资源、医院后勤、医院感染管理、病案管理、门急诊管理、实验室管理、医院建筑、院长之声、医院采风、海外视窗等。 发行分布 传播中国医院信息的主流期刊 《中国医院》面向县级以上医疗机构的医院管理工作者、医疗机构科室主任、护理管理工作者、卫生行政管理人员、医务人员以及热心和关注医疗服务的各界人士。 《中国医院》杂志社办理邮购业务,自办发行。 《中国医院》在中国各地数以万计的邮局办理订阅。 《中国医院》通讯员遍布全国31个省市自治区和香港、澳门的医疗机构、卫生行政部门、医学院校,他们在及时向杂志社传递本地医疗机构运营动态的同时,随时征求读者对杂志的意见和建议,并负责向本地医疗机构宣传征订本刊。 《中国医院》同享、传阅率: 7~8人,月均读者总数:255600人。 编委会主任委员 曹荣桂 社长、主编 张宝库 编辑部主任、副主编 郝秀兰 法律顾问 郑雪倩 发行总监 郝秀兰(兼) 美术主管 吴亦锋 广告部经理 袁英君 网站管理 吴亦锋(兼) 编 务 赵 珊 杂志官网 www.chaj.com.cn 广告经营许可证 京宣工商广字第0056号 出 版 中国医院杂志社 印 刷 北京华联印刷有限公司 发 行 国内:北京报刊发行局 国外:中国国际图书贸易总公司 订 阅 全国各地邮局(代号:2-743) 邮 购 中国医院杂志社 100078,北京市南三环东路27号院6号楼402室 电话:(010)87677703 传真:(010)87677705 定价:每期16.00元,全年192.00元 中国标准刊号 ISSN 1671-0592 CN11-4674/R
熬夜VS晚睡:哪个更伤身?揭秘!
时间:2025-04-16 16:56:59
当我们探讨睡眠对健康的影响时,经常会听到两种不同的观点:睡得少和睡得晚。究竟哪一个对我们的身体伤害更大?为了解答这个问题,我们需要从多个角度深入分析这两种睡眠模式对身体的潜在影响。
让我们明确“睡得少”和“睡得晚”的定义。“睡得少”指的是每晚的睡眠时间不足,例如成年人推荐的7-9小时睡眠时间,如果一个人每晚只睡5小时或更少,这被认为是“睡得少”。“睡得晚”则是指就寝时间较晚,比如午夜甚至凌晨才入睡。
关于睡得少的危害,科学研究已经给出了许多证据。长期缺乏睡眠会导致认知功能下降、记忆力减退和注意力不集中。这是因为睡眠是大脑巩固记忆的重要时段,缺乏足够的睡眠会直接影响大脑的功能。此外,长期睡眠不足还会增加心血管疾病的风险,如高血压和心脏病,因为睡眠不足会引起体内炎症反应的增加和血压的上升。免疫系统也会受到影响,导致身体更容易患病,恢复也更慢。
睡得晚又会带来哪些问题呢?研究表明,晚睡者可能会面临昼夜节律失调的问题。人类的生物钟(即昼夜节律)是根据自然环境中的光暗变化来调节的,晚睡会打乱这种节律,导致褪黑素分泌延迟,进而影响身体的代谢功能和内分泌系统。例如,晚睡者的皮质醇水平(一种压力激素)往往会在一天中的错误时间升高,从而增加焦虑和抑郁的风险。此外,晚睡还可能导致饮食时间推迟,影响消化系统的正常运作,长此以往可能引发胃肠道疾病。
尽管两者的危害各有侧重,但它们也有一些共同的影响。无论是睡得少还是睡得晚,都可能导致睡眠质量下降。睡眠周期被打断,深度睡眠减少,都会让人感到疲惫不堪。长期来看,这两种睡眠模式都可能增加患慢性疾病的风险,如肥胖、糖尿病和阿尔茨海默病等。
如何判断哪一种睡眠模式对身体的伤害更大呢?这实际上取决于个体差异和具体情境。对于一些人来说,早睡早起可能是最理想的睡眠模式,因为他们的身体已经适应了这样的节律,能够获得最佳的休息效果。而对于另一些人,尤其是那些从事创意工作或夜班工作的人,晚睡可能更符合他们的生活习惯和工作需求。然而,即便如此,保持充足的睡眠时间仍然是至关重要的。
在实际生活中,我们可以通过调整生活方式来改善睡眠质量。无论选择哪种睡眠模式,都应该尽量保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累。创造良好的睡眠环境也很重要,比如保持卧室安静、黑暗和凉爽,使用舒适的床垫和枕头等。此外,适当的运动和放松活动,如瑜伽和冥想,也有助于提高睡眠质量。
综合以上分析,我们可以得出结论:无论是睡得少还是睡得晚,只要影响了睡眠的质量和时长,都可能对身体造成损害。关键在于找到适合自己的睡眠模式,并努力改善睡眠环境,以确保获得足够的高质量睡眠。只有这样,我们才能保持良好的身体健康和精神状态,迎接生活中的各种挑战。