
期刊简介
杂志概要 中国医疗领域的权威性期刊 《中国医院》杂志2001年经国家科技部和新闻出版总署批准,1997年6月正式面向国内外公开发行。 《中国医院》由中华人民共和国卫生部主管、中国医院协会(原“中华医院管理学会”)主办,是 中国医院协会会刊。 《中国医院》具有行业指导性和权威性,被中国科学技术信息研究所收录为中国科技论文统计源期 刊(中国科技核心期刊),是中国医疗卫生领域强势媒体。 《中国医院》高度准确的市场定位与其一贯为读者竭诚服务的务实风格,使其成为连接相关厂商与 中国医疗机构的便捷桥梁,传播中国医院信息的主流期刊。 《中国医院》使用中文出版,面向国内外发行,月刊,大16开本,内文铜版纸印刷,四封及目次、 插页彩色印刷,内文双色印刷。 杂志宗旨 创新 厚载 求实 贴近医院 服务医院 《中国医院》秉承创新、厚载、求实,贴近医院、服务医院的编辑方针,始终以读者为本,引领潮流。传播现代经营理念,报道学科重大进展,交流先进经验,发布权威信息,融导向性、先进性、学术性、权威性与实用性为一体。 《中国医院》以学术论文和实地采访报道相结合的形式,依托中国医院协会及其二十多个分会/专业委员会,聚集全国大型医院院长和医院管理专家学者,组成权威性编委会,与各省市自治区医院管理学会、协会联系紧密。其以高品质的编辑和印制质量,全面的资讯服务,成为读者十分信赖的读物。 《中国医院》的报道内容包括:医疗卫生领域权威人士访谈或论述、就医院管理经营焦点或热点问题的特别策划、政策法规及权威信息发布、著名医学专家的从医感悟、医院管理创新、管理实务、医疗机构维权与自律、医院质量、医院评审、医院安全、医院护理、医院IT、医院药事、医院文化、医患之间、学科建设、医院与法制、医院人力资源、医院后勤、医院感染管理、病案管理、门急诊管理、实验室管理、医院建筑、院长之声、医院采风、海外视窗等。 发行分布 传播中国医院信息的主流期刊 《中国医院》面向县级以上医疗机构的医院管理工作者、医疗机构科室主任、护理管理工作者、卫生行政管理人员、医务人员以及热心和关注医疗服务的各界人士。 《中国医院》杂志社办理邮购业务,自办发行。 《中国医院》在中国各地数以万计的邮局办理订阅。 《中国医院》通讯员遍布全国31个省市自治区和香港、澳门的医疗机构、卫生行政部门、医学院校,他们在及时向杂志社传递本地医疗机构运营动态的同时,随时征求读者对杂志的意见和建议,并负责向本地医疗机构宣传征订本刊。 《中国医院》同享、传阅率: 7~8人,月均读者总数:255600人。 编委会主任委员 曹荣桂 社长、主编 张宝库 编辑部主任、副主编 郝秀兰 法律顾问 郑雪倩 发行总监 郝秀兰(兼) 美术主管 吴亦锋 广告部经理 袁英君 网站管理 吴亦锋(兼) 编 务 赵 珊 杂志官网 www.chaj.com.cn 广告经营许可证 京宣工商广字第0056号 出 版 中国医院杂志社 印 刷 北京华联印刷有限公司 发 行 国内:北京报刊发行局 国外:中国国际图书贸易总公司 订 阅 全国各地邮局(代号:2-743) 邮 购 中国医院杂志社 100078,北京市南三环东路27号院6号楼402室 电话:(010)87677703 传真:(010)87677705 定价:每期16.00元,全年192.00元 中国标准刊号 ISSN 1671-0592 CN11-4674/R
立夏养骨秘籍,8 种多吃腿脚灵!
时间:2025-05-15 11:52:50
立夏,作为夏季的起始节气,标志着万物由生转长的重要节点。在这一时节,自然界万物蓬勃,人体亦需顺应时令调整饮食与生活习惯,以达至内外和谐的健康状态。传统中医认为,立夏后,阳气渐盛,人体新陈代谢加快,此时养生重在“养骨”,即通过合理膳食与适度运动,强健骨骼,为身体提供坚实的支撑,让人腿脚轻快,活力满满地迎接炎炎夏日。
谈及养骨,不得不提的是饮食调养的重要性。立夏之后,应减少生冷寒凉之物,如萝卜、白菜等,虽这些食材营养丰富,但性味偏寒,过量食用易伤及脾胃,影响钙质吸收,不利于骨骼健康。转而应多选择一些富含钙质、维生素D及蛋白质的食物,它们如同构建骨骼的砖石,为身体注入源源不断的能量。
首推的便是牛奶及其制品,如酸奶、奶酪等。牛奶被誉为“白色血液”,其丰富的钙质易于被人体吸收,是补钙的首选佳品。而酸奶中的益生菌还能帮助调节肠道菌群,促进营养吸收,双管齐下,为骨骼健康加分。
鱼类也是不可多得的养骨食材。三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类富含Omega-3脂肪酸,这种不饱和脂肪酸不仅能保护心血管,还能促进体内钙质的平衡,增强骨骼韧性。搭配富含维生素D的食物一同食用,如鱼肝油、蛋黄等,更能促进钙的吸收利用。
绿叶蔬菜中,菠菜、芥蓝等也是养骨的好帮手。它们不仅含有丰富的钙质,还富含铁质及多种维生素,有助于提升整体营养水平,促进骨骼发育与维护。烹饪时,可适当加醋,帮助溶解蔬菜中的草酸,提高钙的吸收率。
豆制品,尤其是豆腐、豆浆,是素食者的理想选择。大豆中的异黄酮能模拟雌激素作用,有助于维持骨骼密度,预防骨质疏松。同时,豆制品中的优质蛋白也是修复与建造身体组织的重要原料。
坚果类食物,如杏仁、核桃,不仅含有健康的脂肪,还富含钙、镁等矿物质,对于强化骨骼结构、提高骨密度大有裨益。适量食用,既能满足口腹之欲,又能为健康添砖加瓦。
海鲜中的虾皮、海带也是补钙佳品。虾皮小巧却含钙丰富,而海带则富含碘与钙,两者结合,既能补充钙质,又能调节甲状腺功能,促进新陈代谢。
别忘了全谷物与种子类食物,如燕麦、芝麻等。它们富含B族维生素与矿物质,能够支持神经系统健康,间接促进骨骼的正常运作。特别是芝麻,其高钙含量不容忽视,是天然的补钙零食。
立夏后的养骨之道,在于精选食材,合理搭配,既要考虑食物的营养价值,也要注重其消化吸收的效率。通过上述八种食物的巧妙融入日常饮食,不仅能让身体得到充分的滋养,更能激发内在活力,使腿脚轻盈,精神饱满,享受每一个明媚的夏日时光。记住,养骨非一日之功,持之以恒,方能见证改变,让健康成为最亮丽的风景线。