期刊简介
杂志概要 中国医疗领域的权威性期刊 《中国医院》杂志2001年经国家科技部和新闻出版总署批准，1997年6月正式面向国内外公开发行。 《中国医院》由中华人民共和国卫生部主管、中国医院协会（原“中华医院管理学会”）主办，是 中国医院协会会刊。 《中国医院》具有行业指导性和权威性，被中国科学技术信息研究所收录为中国科技论文统计源期 刊（中国科技核心期刊），是中国医疗卫生领域强势媒体。 《中国医院》高度准确的市场定位与其一贯为读者竭诚服务的务实风格，使其成为连接相关厂商与 中国医疗机构的便捷桥梁，传播中国医院信息的主流期刊。 《中国医院》使用中文出版，面向国内外发行，月刊，大16开本，内文铜版纸印刷，四封及目次、 插页彩色印刷，内文双色印刷。 杂志宗旨 创新 厚载 求实 贴近医院 服务医院 《中国医院》秉承创新、厚载、求实，贴近医院、服务医院的编辑方针，始终以读者为本，引领潮流。传播现代经营理念，报道学科重大进展，交流先进经验，发布权威信息，融导向性、先进性、学术性、权威性与实用性为一体。 《中国医院》以学术论文和实地采访报道相结合的形式，依托中国医院协会及其二十多个分会/专业委员会，聚集全国大型医院院长和医院管理专家学者，组成权威性编委会，与各省市自治区医院管理学会、协会联系紧密。其以高品质的编辑和印制质量，全面的资讯服务，成为读者十分信赖的读物。 《中国医院》的报道内容包括：医疗卫生领域权威人士访谈或论述、就医院管理经营焦点或热点问题的特别策划、政策法规及权威信息发布、著名医学专家的从医感悟、医院管理创新、管理实务、医疗机构维权与自律、医院质量、医院评审、医院安全、医院护理、医院IT、医院药事、医院文化、医患之间、学科建设、医院与法制、医院人力资源、医院后勤、医院感染管理、病案管理、门急诊管理、实验室管理、医院建筑、院长之声、医院采风、海外视窗等。 发行分布 传播中国医院信息的主流期刊 《中国医院》面向县级以上医疗机构的医院管理工作者、医疗机构科室主任、护理管理工作者、卫生行政管理人员、医务人员以及热心和关注医疗服务的各界人士。 《中国医院》杂志社办理邮购业务，自办发行。 《中国医院》在中国各地数以万计的邮局办理订阅。 《中国医院》通讯员遍布全国31个省市自治区和香港、澳门的医疗机构、卫生行政部门、医学院校，他们在及时向杂志社传递本地医疗机构运营动态的同时，随时征求读者对杂志的意见和建议，并负责向本地医疗机构宣传征订本刊。 《中国医院》同享、传阅率: 7～8人，月均读者总数：255600人。 编委会主任委员 曹荣桂 社长、主编 张宝库 编辑部主任、副主编 郝秀兰 法律顾问 郑雪倩 发行总监 郝秀兰（兼） 美术主管 吴亦锋 广告部经理 袁英君 网站管理 吴亦锋（兼） 编 务 赵 珊 杂志官网 www.chaj.com.cn 广告经营许可证 京宣工商广字第0056号 出 版 中国医院杂志社 印 刷 北京华联印刷有限公司 发 行 国内：北京报刊发行局 国外：中国国际图书贸易总公司 订 阅 全国各地邮局(代号：2-743) 邮 购 中国医院杂志社 100078，北京市南三环东路27号院6号楼402室 电话：(010)87677703 传真：(010)87677705 定价：每期16.00元，全年192.00元 中国标准刊号 ISSN 1671-0592 CN11-4674/R
湿气缠身？中医教你如何科学祛湿
时间：2025-05-22 11:52:27
你有没有发现，这些年来身边总有人抱怨“身体像泡在水里”？明明没感冒却头昏脑涨，肚子总像塞了团湿棉花，连舌头都像刷了层白腻子。这可不是矫情，中医说的“脾湿”正在悄悄缠上现代人——就像梅雨季的墙壁会渗水，我们的内脏也会被湿气渗透。
湿气就像厨房垃圾，堆积多了自然发霉变质。那些整天坐在空调房里点外卖的上班族，最爱喝的冰奶茶还没咽下去，脾胃就已经在打哆嗦。你知道吗？贪凉就像给身体装了个制冷机，直接把脾胃的“小太阳”浇灭了，这时候湿气就大摇大摆住进身体里。更别说那些天天焦虑到失眠的人，脑子转得越快，脾胃越像被拧紧的水龙头，连正常代谢都卡壳了。
身体报警器最诚实。当湿气把脾胃包裹得像粽子，最先抗议的就是消化系统——看见红烧肉就反胃，吃碗白粥都胀气，大便黏马桶冲三次都冲不干净。有个特别有意思的比喻：健康人的舌头像新鲜草莓，脾湿的人舌头活像发了霉的草莓蛋糕，那层白腻舌苔就是湿气留下的罪证。要是发展到四肢像灌了铅，说明湿气已经顺着经络漫延到全身了。
祛湿其实是场系统升级。先说吃这件事，广东人煲汤的智慧真该学学。把薏米红豆这对黄金搭档煮成糖水，比喝冰可乐管用多了，记得要用高压锅把薏米炖开花，这样祛湿成分才能释放出来。夏天凉拌黄瓜别只知道放蒜末，加点陈皮丝既能中和寒性又能理气，这个搭配就像给肠胃装了台除湿机。要特别提醒爱喝粥的朋友，大米自带湿气属性，换成糙米或小米才能真正养胃。
运动要像煲汤讲究火候。大汗淋漓的健身操反会耗气，气虚体质的人更适合“微风拂面”式的活动。每天饭后靠墙站十分钟，想象自己像棵树把湿气从脚底排出去；周末去公园走鹅卵石路，脚底穴位被刺激时会激活全身的排水系统。有个秘诀是边散步边揉腹，顺时针画圈就像给肠胃做按摩，能听见肚子里咕噜咕噜的水声就是见效了。
中药调理要分清体质。痰湿重的朋友可以试试茯苓饼当下午茶，这味药食同源的宝贝就像天然干燥剂。容易水肿的人煮汤时放几片冬瓜皮，利尿效果堪比天然利尿片。要是总感觉气短乏力，黄芪小米粥就是移动充电宝，配上三颗去核红枣，补气力度直接翻倍。需要提醒的是，用药材前要辨清自己是“水龙头漏水”（气虚）还是“下水道堵塞”（痰湿），千万别把茯苓和黄芪乱搭配。
藏在生活中的祛湿开关。空调房里放条薄毯盖住腹部，相当于给脾胃穿件软猬甲；每晚九点用生姜水泡脚，水位要没过三阴交穴位（脚踝上方四指处），水凉了续热水的过程就像给身体做梯度升温。最容易被忽视的是情绪管理，焦虑时做深呼吸想象把湿气呼出体外，这招比吃保健品管用——实验证明持续压力会让肠道通透性增加，简直是为湿气打开方便之门。
下次看到镜子里浮肿的脸庞别急着买瘦脸霜，给脾胃做个深度SPA才是治本之道。毕竟，身体这台精密仪器需要的不是粗暴除湿，而是重建整个生态系统的平衡。当你学会用喝热茶的耐心对待身体，那些黏腻沉重的感觉自然会像晨雾遇见朝阳，不知不觉消散在温暖的晨光里。