
期刊简介
杂志概要 中国医疗领域的权威性期刊 《中国医院》杂志2001年经国家科技部和新闻出版总署批准,1997年6月正式面向国内外公开发行。 《中国医院》由中华人民共和国卫生部主管、中国医院协会(原“中华医院管理学会”)主办,是 中国医院协会会刊。 《中国医院》具有行业指导性和权威性,被中国科学技术信息研究所收录为中国科技论文统计源期 刊(中国科技核心期刊),是中国医疗卫生领域强势媒体。 《中国医院》高度准确的市场定位与其一贯为读者竭诚服务的务实风格,使其成为连接相关厂商与 中国医疗机构的便捷桥梁,传播中国医院信息的主流期刊。 《中国医院》使用中文出版,面向国内外发行,月刊,大16开本,内文铜版纸印刷,四封及目次、 插页彩色印刷,内文双色印刷。 杂志宗旨 创新 厚载 求实 贴近医院 服务医院 《中国医院》秉承创新、厚载、求实,贴近医院、服务医院的编辑方针,始终以读者为本,引领潮流。传播现代经营理念,报道学科重大进展,交流先进经验,发布权威信息,融导向性、先进性、学术性、权威性与实用性为一体。 《中国医院》以学术论文和实地采访报道相结合的形式,依托中国医院协会及其二十多个分会/专业委员会,聚集全国大型医院院长和医院管理专家学者,组成权威性编委会,与各省市自治区医院管理学会、协会联系紧密。其以高品质的编辑和印制质量,全面的资讯服务,成为读者十分信赖的读物。 《中国医院》的报道内容包括:医疗卫生领域权威人士访谈或论述、就医院管理经营焦点或热点问题的特别策划、政策法规及权威信息发布、著名医学专家的从医感悟、医院管理创新、管理实务、医疗机构维权与自律、医院质量、医院评审、医院安全、医院护理、医院IT、医院药事、医院文化、医患之间、学科建设、医院与法制、医院人力资源、医院后勤、医院感染管理、病案管理、门急诊管理、实验室管理、医院建筑、院长之声、医院采风、海外视窗等。 发行分布 传播中国医院信息的主流期刊 《中国医院》面向县级以上医疗机构的医院管理工作者、医疗机构科室主任、护理管理工作者、卫生行政管理人员、医务人员以及热心和关注医疗服务的各界人士。 《中国医院》杂志社办理邮购业务,自办发行。 《中国医院》在中国各地数以万计的邮局办理订阅。 《中国医院》通讯员遍布全国31个省市自治区和香港、澳门的医疗机构、卫生行政部门、医学院校,他们在及时向杂志社传递本地医疗机构运营动态的同时,随时征求读者对杂志的意见和建议,并负责向本地医疗机构宣传征订本刊。 《中国医院》同享、传阅率: 7~8人,月均读者总数:255600人。 编委会主任委员 曹荣桂 社长、主编 张宝库 编辑部主任、副主编 郝秀兰 法律顾问 郑雪倩 发行总监 郝秀兰(兼) 美术主管 吴亦锋 广告部经理 袁英君 网站管理 吴亦锋(兼) 编 务 赵 珊 杂志官网 www.chaj.com.cn 广告经营许可证 京宣工商广字第0056号 出 版 中国医院杂志社 印 刷 北京华联印刷有限公司 发 行 国内:北京报刊发行局 国外:中国国际图书贸易总公司 订 阅 全国各地邮局(代号:2-743) 邮 购 中国医院杂志社 100078,北京市南三环东路27号院6号楼402室 电话:(010)87677703 传真:(010)87677705 定价:每期16.00元,全年192.00元 中国标准刊号 ISSN 1671-0592 CN11-4674/R
大暑分人群养生全攻略
时间:2025-07-22 15:05:01
大暑时节,阳气最盛,人体新陈代谢旺盛,正是通过饮食调理增强体质的关键时期。针对老年人、孕妇和上班族三类人群的生理特点,需采取差异化的养生策略,兼顾清淡解暑与营养均衡的核心原则。以下从节气特点、人群需求及具体食谱三个维度展开全攻略。
一、大暑养生底层逻辑:以清补对抗湿热
大暑的"暑"字暗含双重挑战——高温消耗津液,湿气困阻脾胃。此时饮食需遵循"清补"法则:清指清热解暑,补是补益元气。绿豆汤作为经典解暑饮品,其富含的钾和B族维生素能快速补充随汗液流失的电解质,所含的多酚类物质则像"天然灭火器",帮助缓解体内炎症反应。但需注意,不同体质人群的"清补"配方需个性化调整。
二、分人群定制养生方案
1.老年群体:营养密度优先原则
随着年龄增长,消化功能减退与慢性病风险并存。建议采用"彩虹饮食法",每日摄入5种以上颜色的天然食材:
蛋白质选择:豆腐(每天掌心大小)或清蒸鱼肉(半掌量),提供易吸收的优质蛋白
纤维补充:将冬瓜(含96%水分)与木耳(含膳食纤维30%)同炖,既补水又促进肠道蠕动
关键营养素:在小米粥中加入枸杞20粒,弥补老年人普遍缺乏的叶黄素和玉米黄质
2.孕妇群体:分段式营养供给
孕早期重点预防贫血,可将绿豆汤升级为"三红饮"(红豆+红枣+红皮花生),铁元素吸收率比单纯补铁剂高3倍。孕中晚期则需要:
钙质强化:每天300ml无糖酸奶搭配芝麻粉1勺,相当于补充300mg钙质
DHA补充:每周3次清蒸银鳕鱼(巴掌大块),富含的ω-3脂肪酸是胎儿脑神经发育的"建筑师"
3.上班族群体:抗疲劳饮食策略
针对久坐、用脑过度的特点,推荐"3+3能量套餐":
上午加餐:杏仁15颗+蓝莓1把,维生素E与花青素协同对抗自由基
下午茶替换:自制绿豆百合饮(绿豆30g+鲜百合20g),比咖啡提神效果持久2小时
晚餐必备:凉拌苦瓜(薄盐腌制10分钟),其中的苦瓜苷能激活肝脏解毒酶系统
三、节气限定食谱实验室
1.基础款升级
传统绿豆汤可添加海带结5个(补碘)和陈皮2克(理气),用砂锅小火慢炖1小时,比高压锅制作的抗氧化活性提升40%。
2.跨人群通用菜谱
推荐"五色蒸蛋":
底层:南瓜泥(富含β-胡萝卜素)
中层:菠菜碎(叶酸仓库)
顶层:鸡蛋羹(蛋白质基质)
点缀:黑芝麻(补钙)和红甜椒粒(维生素C)
通过分层蒸制保留各食材营养,适合全家人共享。
3.办公室速食方案
准备便携养生包:
分装好的三色藜麦(熟重50g)
冻干秋葵干(维生素K来源)
即食鹰嘴豆(植物蛋白)
用保温杯焖泡15分钟即可获得完整营养餐。
四、关键风险提示
1.绿豆汤每日饮用不宜超过1000ml,体质虚寒者可加入3片生姜平衡寒性
2.苦瓜类食物每日摄入量控制在200g以内,孕妇需焯水去草酸
3.所有海鲜类食材必须彻底加热,避免寄生虫风险
大暑养生如同精准的生态调节系统,需要根据个体差异动态调整。坚持四周以上规律饮食,可测得基础代谢率提升5%-8%,这是身体给出的最真实反馈。记住,最好的养生不是刻板遵循教条,而是让食物成为适应气候变化的智慧选择。