期刊简介
杂志概要 中国医疗领域的权威性期刊 《中国医院》杂志2001年经国家科技部和新闻出版总署批准，1997年6月正式面向国内外公开发行。 《中国医院》由中华人民共和国卫生部主管、中国医院协会（原“中华医院管理学会”）主办，是 中国医院协会会刊。 《中国医院》具有行业指导性和权威性，被中国科学技术信息研究所收录为中国科技论文统计源期 刊（中国科技核心期刊），是中国医疗卫生领域强势媒体。 《中国医院》高度准确的市场定位与其一贯为读者竭诚服务的务实风格，使其成为连接相关厂商与 中国医疗机构的便捷桥梁，传播中国医院信息的主流期刊。 《中国医院》使用中文出版，面向国内外发行，月刊，大16开本，内文铜版纸印刷，四封及目次、 插页彩色印刷，内文双色印刷。 杂志宗旨 创新 厚载 求实 贴近医院 服务医院 《中国医院》秉承创新、厚载、求实，贴近医院、服务医院的编辑方针，始终以读者为本，引领潮流。传播现代经营理念，报道学科重大进展，交流先进经验，发布权威信息，融导向性、先进性、学术性、权威性与实用性为一体。 《中国医院》以学术论文和实地采访报道相结合的形式，依托中国医院协会及其二十多个分会/专业委员会，聚集全国大型医院院长和医院管理专家学者，组成权威性编委会，与各省市自治区医院管理学会、协会联系紧密。其以高品质的编辑和印制质量，全面的资讯服务，成为读者十分信赖的读物。 《中国医院》的报道内容包括：医疗卫生领域权威人士访谈或论述、就医院管理经营焦点或热点问题的特别策划、政策法规及权威信息发布、著名医学专家的从医感悟、医院管理创新、管理实务、医疗机构维权与自律、医院质量、医院评审、医院安全、医院护理、医院IT、医院药事、医院文化、医患之间、学科建设、医院与法制、医院人力资源、医院后勤、医院感染管理、病案管理、门急诊管理、实验室管理、医院建筑、院长之声、医院采风、海外视窗等。 发行分布 传播中国医院信息的主流期刊 《中国医院》面向县级以上医疗机构的医院管理工作者、医疗机构科室主任、护理管理工作者、卫生行政管理人员、医务人员以及热心和关注医疗服务的各界人士。 《中国医院》杂志社办理邮购业务，自办发行。 《中国医院》在中国各地数以万计的邮局办理订阅。 《中国医院》通讯员遍布全国31个省市自治区和香港、澳门的医疗机构、卫生行政部门、医学院校，他们在及时向杂志社传递本地医疗机构运营动态的同时，随时征求读者对杂志的意见和建议，并负责向本地医疗机构宣传征订本刊。 《中国医院》同享、传阅率: 7～8人，月均读者总数：255600人。 编委会主任委员 曹荣桂 社长、主编 张宝库 编辑部主任、副主编 郝秀兰 法律顾问 郑雪倩 发行总监 郝秀兰（兼） 美术主管 吴亦锋 广告部经理 袁英君 网站管理 吴亦锋（兼） 编 务 赵 珊 杂志官网 www.chaj.com.cn 广告经营许可证 京宣工商广字第0056号 出 版 中国医院杂志社 印 刷 北京华联印刷有限公司 发 行 国内：北京报刊发行局 国外：中国国际图书贸易总公司 订 阅 全国各地邮局(代号：2-743) 邮 购 中国医院杂志社 100078，北京市南三环东路27号院6号楼402室 电话：(010)87677703 传真：(010)87677705 定价：每期16.00元，全年192.00元 中国标准刊号 ISSN 1671-0592 CN11-4674/R
补钙效果不好，可能是用法不对，记住6个要点
时间：2023-11-23 09:18:17
钙剂之于骨骼，就像水泥黄沙之于高楼大厦一样重要，补钙是强健骨骼、防治骨质疏松的基础措施。
普通成人每天钙的推荐摄入量在800mg左右，孕妇、绝经后妇女和老人还要更高一些（1000～1200mg/日）。营养调查显示：我国居民每日膳食约摄入元素钙400mg，远远达不到推荐摄入量，故对于大多数人来说，每天尚需额外补充元素钙约500～600mg。
对于钙片，想必大家都很熟悉，补钙如今也成为了很多人日常生活的一部分。临床发现，有些人（尤其是老年人）尽管天天服钙片，但身体还是缺钙，这里面原因很多，如钙剂种类选择不当、补充剂量不足、患者有消化道疾病或某些其他疾病（如甲旁亢等）等等，此外，钙剂用法不当也是一个重要因素。那么，钙剂究竟咋用效果才好呢？
要点一：餐后及晚上睡前服
钙剂分无机钙和有机钙两大类，无机钙（如碳酸钙、氯化钙、氢氧化钙等）的吸收需要胃酸参与，进食可以刺激胃酸分泌，因此，无机钙在饭后1～1.5小时服用效果最好，因为饭后这段时间的胃酸分泌最多，而且还可以避开食物对钙吸收的影响（注：某些食物含有草酸和植酸，会和钙形成难溶性的盐，影响钙的吸收）。有机钙（如乳酸钙、磷酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等）的吸收不依赖胃酸，对服用时间没有特别要求，餐前、餐后服用皆可。
另外，一天当中，后半夜人体血钙浓度最低，钙的吸收率最高，因此，晚上吃的钙剂最好放在睡前服用，这样吸收效果最好。
综上所述，补钙的最佳时间是餐后1小时及晚上睡前。
要点二：少量多次服用（一次不能多吃）
肠道对钙的吸收有上限，一次最大不超过500mg，再多不仅吸收不了，还可能引起腹胀、便秘等不良反应，正所谓“过犹不及”，因此，建议将全天的补给量分次给予，把每次的补钙量限制在500mg以内，200～300mg之间最佳。
举例来说，每天2次服用300mg的钙，与每天1次服用600mg的钙相比，虽然总量都是600mg，但分次服用的效果更好。
另外，尽量避免钙剂与牛奶、豆制品等高钙食品同时服用，避免一次补充钙量过多（＞500mg）而影响钙的吸收。
要点三：嚼碎服用
钙剂宜嚼碎后服用，这样可以增加药物表面积，更有利于肠道的钙吸收。
要点四：与维生素D合用
维生素D是促进肠道钙吸收的好帮手，如果没有维生素D，即便摄入的钙再多，小肠也很少吸收，因此，在补钙的同时，要注意补充维生素D。我国相关指南推荐普通维生素D用于治疗骨质疏松症时，剂量可为800～1200IU/天。
维生素D的来源有三：一是通过晒太阳（紫外线照射），利用皮肤合成维生素D；二是通过食物（如鸡蛋黄、动物肝脏、三文鱼等）获取；再就是直接补充维生素D。
临床上，有些老年人单纯补钙效果不好，这多半与体内缺乏维生素D有关。因此，要注意多晒太阳或适当补充维生素D，这样才能保证钙的有效吸收。
要点五：避免与“矿物质补充剂”或富含草酸的蔬菜同服
钙剂不宜与锌剂、铁剂或多维片（含有磷、锌、铁等矿物质）等同时服用，因其有可能影响钙的吸收。某些绿色蔬菜（如菠菜、芹菜、空心菜、茭白、竹笋等）富含草酸，后者可与钙离子结合生成不溶于水的草酸钙，从而影响钙的吸收，因此，在吃这类蔬菜时，要先用开水焯一下，把草酸破坏掉以后再烹调。另外，茶、咖啡、巧克力里也含草酸，喝茶或喝咖啡，要间隔2小时再服用钙剂。
要点六：间歇补钙
对需要长期补钙的患者，间歇补钙最佳，可服用钙剂2个月，停用1个月，如此重复循环，这样不仅吸收效果好，而且更加安全。钙剂补充过量，容易增加泌尿系结石、胆结石的发生风险。另外，在服钙剂期间，应每天均衡补充，不可时多时少。
其他注意
1.定期复查
补钙期间，应每3个月检测1次血钙和尿钙浓度，如发生高钙血症应停药；尿钙增加则需减少钙剂剂量。对于已经存在泌尿系统结石者，服用钙剂后应定期作B超等检查，以了解结石变化的情况。
2.多喝水
尿液中钙离子浓度过高是产生结石的原因之一，因此，服用钙剂时要注意多喝水，增加尿量，以减少尿路结石形成的机会。