
期刊简介
杂志概要 中国医疗领域的权威性期刊 《中国医院》杂志2001年经国家科技部和新闻出版总署批准,1997年6月正式面向国内外公开发行。 《中国医院》由中华人民共和国卫生部主管、中国医院协会(原“中华医院管理学会”)主办,是 中国医院协会会刊。 《中国医院》具有行业指导性和权威性,被中国科学技术信息研究所收录为中国科技论文统计源期 刊(中国科技核心期刊),是中国医疗卫生领域强势媒体。 《中国医院》高度准确的市场定位与其一贯为读者竭诚服务的务实风格,使其成为连接相关厂商与 中国医疗机构的便捷桥梁,传播中国医院信息的主流期刊。 《中国医院》使用中文出版,面向国内外发行,月刊,大16开本,内文铜版纸印刷,四封及目次、 插页彩色印刷,内文双色印刷。 杂志宗旨 创新 厚载 求实 贴近医院 服务医院 《中国医院》秉承创新、厚载、求实,贴近医院、服务医院的编辑方针,始终以读者为本,引领潮流。传播现代经营理念,报道学科重大进展,交流先进经验,发布权威信息,融导向性、先进性、学术性、权威性与实用性为一体。 《中国医院》以学术论文和实地采访报道相结合的形式,依托中国医院协会及其二十多个分会/专业委员会,聚集全国大型医院院长和医院管理专家学者,组成权威性编委会,与各省市自治区医院管理学会、协会联系紧密。其以高品质的编辑和印制质量,全面的资讯服务,成为读者十分信赖的读物。 《中国医院》的报道内容包括:医疗卫生领域权威人士访谈或论述、就医院管理经营焦点或热点问题的特别策划、政策法规及权威信息发布、著名医学专家的从医感悟、医院管理创新、管理实务、医疗机构维权与自律、医院质量、医院评审、医院安全、医院护理、医院IT、医院药事、医院文化、医患之间、学科建设、医院与法制、医院人力资源、医院后勤、医院感染管理、病案管理、门急诊管理、实验室管理、医院建筑、院长之声、医院采风、海外视窗等。 发行分布 传播中国医院信息的主流期刊 《中国医院》面向县级以上医疗机构的医院管理工作者、医疗机构科室主任、护理管理工作者、卫生行政管理人员、医务人员以及热心和关注医疗服务的各界人士。 《中国医院》杂志社办理邮购业务,自办发行。 《中国医院》在中国各地数以万计的邮局办理订阅。 《中国医院》通讯员遍布全国31个省市自治区和香港、澳门的医疗机构、卫生行政部门、医学院校,他们在及时向杂志社传递本地医疗机构运营动态的同时,随时征求读者对杂志的意见和建议,并负责向本地医疗机构宣传征订本刊。 《中国医院》同享、传阅率: 7~8人,月均读者总数:255600人。 编委会主任委员 曹荣桂 社长、主编 张宝库 编辑部主任、副主编 郝秀兰 法律顾问 郑雪倩 发行总监 郝秀兰(兼) 美术主管 吴亦锋 广告部经理 袁英君 网站管理 吴亦锋(兼) 编 务 赵 珊 杂志官网 www.chaj.com.cn 广告经营许可证 京宣工商广字第0056号 出 版 中国医院杂志社 印 刷 北京华联印刷有限公司 发 行 国内:北京报刊发行局 国外:中国国际图书贸易总公司 订 阅 全国各地邮局(代号:2-743) 邮 购 中国医院杂志社 100078,北京市南三环东路27号院6号楼402室 电话:(010)87677703 传真:(010)87677705 定价:每期16.00元,全年192.00元 中国标准刊号 ISSN 1671-0592 CN11-4674/R
揭秘:5种天然维生素及神奇功效!
时间:2025-04-11 15:22:17
在当今社会,随着人们对健康生活方式的追求日益增强,天然维生素的关注度持续上升。天然维生素不仅存在于各种食物中,还被制作成补充剂,以满足不同人群的营养需求。了解天然维生素的种类和来源,对于维护身体健康、预防疾病具有重要意义。本文旨在教育读者关于天然维生素的重要性,介绍不同类型的天然维生素及其食物来源,帮助人们更好地规划饮食,以达到均衡营养的目的。同时,探讨如何通过日常饮食有效摄取这些营养素,促进身体健康和生活质量的提升,引导读者关注并实践更健康的生活方式。
一、天然维生素的重要性
天然维生素是人体必需的微量有机化合物,虽然它们不提供能量,但对维持正常的生理功能至关重要。例如,维生素C有助于增强免疫系统,维生素D则对骨骼健康至关重要。缺乏某种维生素可能导致一系列健康问题,如疲劳、免疫力下降甚至严重的疾病。因此,确保摄入充足的天然维生素是保持身体机能正常运作的关键。
二、不同类型的天然维生素及其食物来源
水溶性维生素
维生素B群:包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酰胺)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12。这些维生素主要参与身体的新陈代谢过程。富含维生素B的食物有全谷类、豆类、坚果、肉类和绿叶蔬菜等。
维生素C:具有抗氧化作用,可以增强免疫力,促进伤口愈合。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、辣椒等。
脂溶性维生素
维生素A:对视力和皮肤的健康非常重要。它存在于胡萝卜、南瓜、菠菜和甘蓝等深绿色或橙色食物中,以及动物肝脏和鱼肝油中。
维生素D:有助于钙的吸收,对骨骼生长和维护至关重要。除了阳光照射外,还可以通过食用富含脂肪的鱼类、蛋黄和强化食品来获取。
维生素E:是一种强效抗氧化剂,可以保护细胞免受自由基损伤。植物油、坚果和种子是维生素E的良好来源。
维生素K:对血液凝固和骨骼健康有益。绿叶蔬菜、布鲁塞尔芽菜和大豆油都是维生素K的良好来源。
三、如何通过日常饮食有效摄取天然维生素
多样化饮食:确保摄入多种颜色的蔬菜和水果,因为不同的颜色通常代表不同的营养素。
适量摄入全谷物:选择未加工的全谷物,如糙米、燕麦和全麦面包,以增加纤维和营养素的摄入。
合理搭配蛋白质来源:结合植物性和动物性蛋白质,如豆类、鱼类和瘦肉,以确保氨基酸的平衡。
注意烹饪方法:尽量避免高温烹饪,以减少营养素的损失。蒸、煮或生吃食物可以更好地保留其营养成分。
四、结语
通过了解天然维生素的重要性及其食物来源,我们可以更加有意识地规划饮食,确保摄入足够的营养素。均衡的饮食不仅能提供必要的维生素,还能带来整体的健康益处。让我们从今天开始,关注并实践更健康的生活方式,为自己和家人的健康投资。记住,健康的身体是美好生活的基础。