中国医院杂志

期刊简介

杂志概要 中国医疗领域的权威性期刊 《中国医院》杂志2001年经国家科技部和新闻出版总署批准,1997年6月正式面向国内外公开发行。 《中国医院》由中华人民共和国卫生部主管、中国医院协会(原“中华医院管理学会”)主办,是 中国医院协会会刊。 《中国医院》具有行业指导性和权威性,被中国科学技术信息研究所收录为中国科技论文统计源期 刊(中国科技核心期刊),是中国医疗卫生领域强势媒体。 《中国医院》高度准确的市场定位与其一贯为读者竭诚服务的务实风格,使其成为连接相关厂商与 中国医疗机构的便捷桥梁,传播中国医院信息的主流期刊。 《中国医院》使用中文出版,面向国内外发行,月刊,大16开本,内文铜版纸印刷,四封及目次、 插页彩色印刷,内文双色印刷。 杂志宗旨 创新 厚载 求实 贴近医院 服务医院 《中国医院》秉承创新、厚载、求实,贴近医院、服务医院的编辑方针,始终以读者为本,引领潮流。传播现代经营理念,报道学科重大进展,交流先进经验,发布权威信息,融导向性、先进性、学术性、权威性与实用性为一体。 《中国医院》以学术论文和实地采访报道相结合的形式,依托中国医院协会及其二十多个分会/专业委员会,聚集全国大型医院院长和医院管理专家学者,组成权威性编委会,与各省市自治区医院管理学会、协会联系紧密。其以高品质的编辑和印制质量,全面的资讯服务,成为读者十分信赖的读物。 《中国医院》的报道内容包括:医疗卫生领域权威人士访谈或论述、就医院管理经营焦点或热点问题的特别策划、政策法规及权威信息发布、著名医学专家的从医感悟、医院管理创新、管理实务、医疗机构维权与自律、医院质量、医院评审、医院安全、医院护理、医院IT、医院药事、医院文化、医患之间、学科建设、医院与法制、医院人力资源、医院后勤、医院感染管理、病案管理、门急诊管理、实验室管理、医院建筑、院长之声、医院采风、海外视窗等。 发行分布 传播中国医院信息的主流期刊 《中国医院》面向县级以上医疗机构的医院管理工作者、医疗机构科室主任、护理管理工作者、卫生行政管理人员、医务人员以及热心和关注医疗服务的各界人士。 《中国医院》杂志社办理邮购业务,自办发行。 《中国医院》在中国各地数以万计的邮局办理订阅。 《中国医院》通讯员遍布全国31个省市自治区和香港、澳门的医疗机构、卫生行政部门、医学院校,他们在及时向杂志社传递本地医疗机构运营动态的同时,随时征求读者对杂志的意见和建议,并负责向本地医疗机构宣传征订本刊。 《中国医院》同享、传阅率: 7~8人,月均读者总数:255600人。 编委会主任委员 曹荣桂 社长、主编 张宝库 编辑部主任、副主编 郝秀兰 法律顾问 郑雪倩 发行总监 郝秀兰(兼) 美术主管 吴亦锋 广告部经理 袁英君 网站管理 吴亦锋(兼) 编 务 赵 珊 杂志官网 www.chaj.com.cn 广告经营许可证 京宣工商广字第0056号 出 版 中国医院杂志社 印 刷 北京华联印刷有限公司 发 行 国内:北京报刊发行局 国外:中国国际图书贸易总公司 订 阅 全国各地邮局(代号:2-743) 邮 购 中国医院杂志社 100078,北京市南三环东路27号院6号楼402室 电话:(010)87677703 传真:(010)87677705 定价:每期16.00元,全年192.00元 中国标准刊号 ISSN 1671-0592 CN11-4674/R

辟谷减肥风险大:低血糖危机与科学减重指南

时间:2025-05-26 16:58:55

你有没有听过这样的案例?一位女性为了快速减肥尝试“辟谷”,连续三天只喝清水,结果在超市购物时突然眼前发黑摔倒在地,送医后发现血糖值低至2.3mmol/L(正常空腹血糖3.9-6.1mmol/L),差一点就陷入昏迷。这种极端减重方式,正在让越来越多人付出健康代价。

辟谷:披着养生外衣的血糖刺客

所谓“辟谷”,就是通过断食或每天只摄入极少量热量来强迫身体进入“节能模式”。听起来像是给肠胃放个假?真相却是:当人体超过12小时不进食,血糖水平就像过山车一样急速下坠。特别是本身代谢较弱的人,可能连8小时都撑不住就会出现手抖、冒冷汗的症状。

有个形象比喻:我们的身体就像24小时运转的发电厂,血糖就是维持机器运转的燃料。辟谷相当于突然切断80%的煤炭供应,发电厂只能拆掉厂房里的钢架(分解肌肉)当燃料,不仅产生大量工业废料(酮体),关键设备(脑细胞)还会因为能量不足永久损坏。

低血糖的致命陷阱

很多人觉得低血糖就是“吃点糖就好”,但医院急诊科数据显示:每年有12%的昏迷患者是因未及时处理的低血糖导致,其中老年人占比高达67%。这是因为大脑作为全身最耗能的器官,每小时要消耗约5克葡萄糖,相当于2块方糖的量。当血糖浓度跌破3.0mmol/L,脑细胞会像烈日下的冰淇淋一样快速融化。

更危险的是“无症状低血糖”,常见于长期节食人群。他们的神经感知就像被打了麻醉剂,等到出现意识模糊、大小便失禁时,血糖往往已经低到需要静脉注射抢救的程度。孕妇群体更要警惕,胎儿每小时要从母体“抽取”约6克葡萄糖,相当于成人基础代谢的3倍,这也是为什么产科医生反复强调“宁可血糖稍高也不能饿着”。

科学减重的三重防护网

与其冒着生命危险辟谷,不如试试这套经过验证的“三角稳定法”:

1.饮食时钟法:把每天的食物分成6个“能量补给站”,比如上午10点加餐10颗杏仁+半根香蕉,下午3点吃个水煮蛋。就像给血糖曲线安装缓冲弹簧,既能避免暴饮暴食,又能维持代谢活力。

2.运动分期策略:BMI超过28的人,前两周只需每天做3组“靠墙静蹲”(每组30秒),这相当于用微电流激活肌肉记忆;等身体适应后,再增加快走等有氧运动。记住,此时的身体就像生锈的齿轮,突然剧烈运动会加速零件损耗。

3.睡眠充电计划:连续三天在23点前入睡,你会发现对碳水的渴望自动降低40%。这是因为深度睡眠时,身体会分泌“瘦素快递员”,把脂肪分解指令精准投递给每个细胞。

给特殊人群的定制方案

糖尿病患者可以试试“321蔬菜法则”:每餐先吃3拳头的绿叶菜,再吃2拳头蛋白质,最后吃1拳头杂粮饭。这种进食顺序能让血糖上升速度减缓50%。办公室族推荐在电脑旁放个“急救锦囊”,里面装着独立包装的葡萄糖片和坚果,遇到心慌手抖立即补充,就像给身体按下暂停键。

需要特别提醒的是,当BMI超过28时,别急着自行减重。就像精密仪器需要专业工程师调试,此时应该去医院营养科定制个性化方案。有些医院现在提供“代谢舱检测”,2小时就能测出你的脂肪燃烧效率、基础代谢率等18项数据,比盲目节食靠谱得多。

健康减重从来都不是速决战,而是需要智慧的能量管理。记住,你的身体不是敌人,而是需要呵护的合作伙伴。与其用辟谷这种杀敌一千自损八百的方式,不如给身体足够的耐心,它会用更有活力的状态回报你。