中国医院杂志

期刊简介

杂志概要 中国医疗领域的权威性期刊 《中国医院》杂志2001年经国家科技部和新闻出版总署批准,1997年6月正式面向国内外公开发行。 《中国医院》由中华人民共和国卫生部主管、中国医院协会(原“中华医院管理学会”)主办,是 中国医院协会会刊。 《中国医院》具有行业指导性和权威性,被中国科学技术信息研究所收录为中国科技论文统计源期 刊(中国科技核心期刊),是中国医疗卫生领域强势媒体。 《中国医院》高度准确的市场定位与其一贯为读者竭诚服务的务实风格,使其成为连接相关厂商与 中国医疗机构的便捷桥梁,传播中国医院信息的主流期刊。 《中国医院》使用中文出版,面向国内外发行,月刊,大16开本,内文铜版纸印刷,四封及目次、 插页彩色印刷,内文双色印刷。 杂志宗旨 创新 厚载 求实 贴近医院 服务医院 《中国医院》秉承创新、厚载、求实,贴近医院、服务医院的编辑方针,始终以读者为本,引领潮流。传播现代经营理念,报道学科重大进展,交流先进经验,发布权威信息,融导向性、先进性、学术性、权威性与实用性为一体。 《中国医院》以学术论文和实地采访报道相结合的形式,依托中国医院协会及其二十多个分会/专业委员会,聚集全国大型医院院长和医院管理专家学者,组成权威性编委会,与各省市自治区医院管理学会、协会联系紧密。其以高品质的编辑和印制质量,全面的资讯服务,成为读者十分信赖的读物。 《中国医院》的报道内容包括:医疗卫生领域权威人士访谈或论述、就医院管理经营焦点或热点问题的特别策划、政策法规及权威信息发布、著名医学专家的从医感悟、医院管理创新、管理实务、医疗机构维权与自律、医院质量、医院评审、医院安全、医院护理、医院IT、医院药事、医院文化、医患之间、学科建设、医院与法制、医院人力资源、医院后勤、医院感染管理、病案管理、门急诊管理、实验室管理、医院建筑、院长之声、医院采风、海外视窗等。 发行分布 传播中国医院信息的主流期刊 《中国医院》面向县级以上医疗机构的医院管理工作者、医疗机构科室主任、护理管理工作者、卫生行政管理人员、医务人员以及热心和关注医疗服务的各界人士。 《中国医院》杂志社办理邮购业务,自办发行。 《中国医院》在中国各地数以万计的邮局办理订阅。 《中国医院》通讯员遍布全国31个省市自治区和香港、澳门的医疗机构、卫生行政部门、医学院校,他们在及时向杂志社传递本地医疗机构运营动态的同时,随时征求读者对杂志的意见和建议,并负责向本地医疗机构宣传征订本刊。 《中国医院》同享、传阅率: 7~8人,月均读者总数:255600人。 编委会主任委员 曹荣桂 社长、主编 张宝库 编辑部主任、副主编 郝秀兰 法律顾问 郑雪倩 发行总监 郝秀兰(兼) 美术主管 吴亦锋 广告部经理 袁英君 网站管理 吴亦锋(兼) 编 务 赵 珊 杂志官网 www.chaj.com.cn 广告经营许可证 京宣工商广字第0056号 出 版 中国医院杂志社 印 刷 北京华联印刷有限公司 发 行 国内:北京报刊发行局 国外:中国国际图书贸易总公司 订 阅 全国各地邮局(代号:2-743) 邮 购 中国医院杂志社 100078,北京市南三环东路27号院6号楼402室 电话:(010)87677703 传真:(010)87677705 定价:每期16.00元,全年192.00元 中国标准刊号 ISSN 1671-0592 CN11-4674/R

它是“胆固醇克星”!每天吃一点儿,还能润肺止咳、抗衰老——被低估的“全效坚果”核桃

时间:2025-08-29 11:41:47

一、为什么是核桃?  

在最新公布的“坏胆固醇克星”榜单里,核桃因富含ω-3不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E和多种多酚,被权威机构多次点名。每天28 g(约4–5颗带壳核桃)即可降低LDL-C 8%–12%,作用堪比“微型他汀”。

二、三大惊喜,一颗搞定  

1. 胆固醇克星:ω-3能阻止胆固醇在肝脏重新合成;膳食纤维像“扫帚”把多余LDL带出体外。  

2. 润肺止咳:核桃油润而甘温,《本草纲目》称其“补气养血,润燥化痰”。秋冬干咳、咽干者,早晚各嚼2颗,可搭配雪梨或蜂蜜,润而不滞。  

3. 抗衰老:维生素E+多酚+精氨酸三重抗氧化,可清除自由基、保护血管内皮,连续食用12周,皮肤弹性提升9%,老年斑面积减少15%。

三、怎么吃最有效  

时间:上午10点或下午4点,避免餐后热量叠加。  

搭配:核桃+蓝莓(花青素)或核桃+酸奶(钙质),协同抗氧化又护骨。  

禁忌:胆结石急性期、腹泻时暂停;每日不超过30 g,防止热量过剩。

四、一周示范食谱  

周一核桃燕麦粥:燕麦40 g+碎核桃10 g,膳食纤维一次到位。  

周三润肺盅:雪梨1个挖空,填入核桃+百合+冰糖,炖30分钟。  

周五抗衰老沙拉:三文鱼50 g+西兰花100 g+核桃仁10 g+橄榄油少许。

五、一句话总结  

把核桃当“每日坚果”,既堵胆固醇的“上游合成”,又清血管的“下游垃圾”,顺带润肺养颜,让岁月和健康一起“慢下来”。